przed po

Co do diety to powiedzial mi znajomy ze 5g bialka na kg wagi+ 5g ww + 3g tluszczy dobrze mowi? Ze czeste posilki w malych ilosciach to wiem, ze przed i po treningu posilek tez. Co jeszcze musze wiedziec?

Rzeczywiście lepiej jak zostawisz ją na późniejszy okres czasu. Np za co najmniej 6 miesięcy. Wtedy cykl ok 8tyg porcja przed i po treningu a w dni wolne rano na czczo.

Hmmm właściwe to ja te jajka chciałbym zjeść koło 22:00 przed snem, a twaróg jem po treningu.

dudus1 jak na jednym z ostatnich treningow ktorych bylem to mielismy i wytrzymalem chyba nawet sporo ponad minute(juz z rozwalonymi kolanami) ale jak puscilem to mi kolano napuchlo i ostro napierbolalo... teraz nawet przed i po w-f mnie bola kolana:( ale i tak lap sogacza a wie ktos moze czy basen na takie cos jest dobry??:>

[...] kolan są łatwe do " załapania", czasami trudne do wyleczenia, czasami bardzo groźne. Moja rada: tydzień odpoczynku. Nie chodź na treningi, nie rozciągaj się. Leż przed telewizorem Jeśli po tym czasie nie będzie poprawy, nie daj Boże będzie gorzej - DO LEKARZA!!! Jeśli kolano puchnie Ci: do lekarza!! Jeżeli odczuwasz jakąś dziwną, inną [...]

A jaj wygląda sytuacja arganina i alkohol gdybym po spożyciu alkoholu przed sexem strzelil shota argininy olimpu 7 500 czy mozna to laczyc z alkoholem ? Czy tez shoty szybkie maja duza dawke ? Wiem ze bede spozywal alkohol i chcialem później cos takiego zastosowac,czy sa jakies przeciwwskazania ?

rece opadają dosłownie przed sekundą gośc założył 2 identyczne tematy pochodx po forum, poczytaj użyj wyszukiwarki (i mózgu) a napewno uzyskasz odpowiedź na nurtujące cie pytania ps na slepo strzelam że masz radykalne błędy w diecie (prawda że trafiłem)

anubis, czyli jako ze jestem poczatkujacym zawodnikiem ( ;p) to mam brac po jednej przed treningiem i rano, czy nalezy obliczyc 0,2 * waga / 2,5 = ilosc kapsulek

cardio czyli w Twoim przypadku bieganie zamień sobie treningi i rano pobiegaj (możesz na czco lub kup BCAA i wrzuć na 20 minut przed treningiem), a siłownie zrób po południu ja sobie nie wyobrażam treningu siłowego na czczo

Skąd masz informacje,że carbo lepiej wypić dopiero po aero? W celu poprawy masy/siły glutamina nie działa-możesz poczytać w badaniach. Hmb też możesz wywalić(podobnie badania)-oszczędzisz w ten sposób trochę kasy. Przed treningiem możesz wrzucić jakiś spalacz w celu pobudzenia i/lub AAKG.

[...] tłuszcze 4. Makaron/ryż/kasz/ziemniaki pierś z kurczaka, warzywa ziemniaków nie dawaj, zdrowe tłuszcze do tego 5. Przed treningiem gainer i po treningu gainer jako posiłke przedtreningowy?? 6. tuńczyk, ryż mięcho daj i ryz mozesz wymieniać jak wczesniej pissałeś 7 na wieczór serek wiejski dałbym ser półtłusty + warzywa i zdrowe tłuszcze

Niby nie jest źle, wznosy bokiem nie robi się na prostych rękach, najlepiej popatrz na filmiki z przedstawioną techniką. Rozciąganie rób po treningu, przed rozgrzewka. Na brzuch wystarczy jendo ćwiczenie, nie ma co go katować ABS..

[...] jako ze jaram od wakacji praktycznie codziennie, wiec dosyc czesto mam rano kaca przez 3 czy 4 tys kalorii nadwyzki do tego witaminy, koncentrat bialkowy po przebudzeniu i przed spaniem poza tym staram sie, zeby w miesiacu nie powtorzyly sie dwa takie same posilki i omijam wszystkie te potrawy, na ktore wiem, ze moj organizm zareaguje nie do [...]

Tą druga porcje Hmb wrzuciłbym po treningu .Wypadałoby jeszcze dac jedna porcje przed snem ,ale to jest tylko moje skromne zdanie.

tak jak obiecałem - spróbowałem wszystkich rozwiązań i w sumie najlepiej wyszło jak odpuściłem storma rano, shock przed treningiem, storm po treningu i na ty koniec. Biorąc według standardu było tak jak przewidziałem - nadmiar kreatyny i mega-sranie (podobnie miałem dawno temu przy cyklu na cm3)

nie. zjedz porzadnie, po treningu przed snem wegle dobrej jakosci nie zaszkodza

jak sie czujesz nisko masz prolke i tsh koniecznie zbadaj lh fsh progestregon pct źle zrobiłeś mogłes dać hcg 2500 lub nie robić odbloku ;-) badania robiłeś przed na i po hcg ? Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-12-26 16:55:19

Przed treningiem pół biedy. Staraj się nie stosować produktów wysokobłonnikowych (jakimi są m.in. płatki owsiane) po treningu

[...] unikaj cukrów dodanych do produktów, w których sama byś ich nie dodała= czytaj etykiety (płatki fitness, wędlina, ser, surówki itp.), większą część węglowodanów ulokuj przed i po treningu, dbaj o nawodnienie 35ml/kg suchej masy ciała, u Ciebie to będzie 1500ml minimum (polecam wodę średnio-mineralizowaną), unikaj tłuszczów trans (fast [...]

[...] nikt sie nie czepiał - najpierw płonie tłuszcz, potem dopiero miesnie, ale idź na basen zaraz po ciezkim dniu na siłowni i pływaj jak na ratownika przystało ( nie rekreacyjnie) to masy nie zbudujesz edit. BTW: Trening fajny Chyba go zrobie, bo za ABS nie bede sie zabierał przed wakacjami... Zmieniony przez - TrainHard w dniu 2006-05-06 16:22:16